TRAINER'S GYM高円寺店
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TRAINER’S GYM高円寺店ご挨拶
TRAINER’S GYM高円寺店
トップトレーナーの古林です。
TRAINER’S GYMなら、プロのトレーナーがマンツーマンであなたの理想の体型へ導きます。
わたしと一緒に理想の体を手に入れましょう！
理想の身体を手に入れた方の変化をご覧ください！！
CASE 1
Trainer’s Comment
体脂肪で隠れていましたが元々とても筋肉質なお客様でした
事務職ということもあり日常での活動量がコロナ後、ほとんどなくなったことによる体脂肪増加のためにご来店されました。
元々の体質もありトレーニングを始めるとすぐに身体にも変化が現れ始めいわゆるバキバキな状態にどんどん近づいていきました。
筋肉量が多いためダイエットの方向では進めていきましたが糖質カットなどは行いませんでした。むしろトレーニングの日は多めに食事をとっていただくほど。
糖質をカットしなかった影響かトレーニングパフォーマンスは上がり、とても良い身体の状態になりカッコいい身体に仕上がりました！腕をさらに太くしていきたいとのことでしたのでそちらのトレーニングもメインに入れて進めていきます！
CASE 2
Trainer’s Comment
職場的に接待や飲み会が多く下腹の体脂肪が落ちなくなってご来店のお客様
出社と在宅が交互という勤務形態から活動量が半分になり太り出してしまったとのこと。以前、出社の際は取引先に出向くような遠方への出張もあったため10000歩以上歩く日が多かったようです。
しかし仕事がとてもハードな方のため時間がないのに有酸素は難しい。運動量が少ないため食事でのアプローチをメインに基礎代謝程度のカロリー制限にして様子見。
糖質制限の方が空腹感が少なくはなるため最初はこちらで進めていきました。こちらのお客様は糖質制限が合っておらず体重変化が見られなかったため1週間で脂質制限に変更し2ヶ月で約-6キロを達成されました。
特に正面から見るとお腹の上側や胸まわり、腕の血管が浮き出てくるなどの改善が大きく見られました。
CASE 3
Trainer’s Comment
40代中盤、普段と変わらない生活をしていたのに健康診断で今まで無かった異常が出始めたとのことでご来店。
40代からは一気に衰えがきやすいため、この年代は特にトレーニングや有酸素運動などをする必要が出てきます。身体が衰えてきたことによる代謝不良などが健康診断での異常の要因の一つです。
筋肉がつく時期につけておかないとこの年代からは5年おきに身体の衰えを、強く感じてしまいます。トレーニング強度は、40代はまだ高く設定できる年代ですので負荷を徐々に上げていき筋肉量をしっかり増やしておくというアプローチが重要になってきます。
しかしさすが男性です。男性の身体は本当に2ヶ月もあれば変わってしまいます。
CASE 4
Trainer’s Comment
ご自身の結婚式を2ヶ月後に控えているという急ぎのご来店のお客様でした。
何よりもスピード感を優先させたダイエットにしてほしいという要望より食事制限と少し強度高めなトレーニングからスタートさせていきました。
スピード重視のため食事制限は糖質カット、トレーニングは筋肉量が多い下半身をメインに使ったスクワットや有酸素要素もあるウォーキングスクワットなどでメニュー構成。可能なときは、職場から自宅まで5駅以上ウォーキングしたことから体重は停滞もなく2ヶ月-10キロ以上を達成されました。
もう一回り落としたいとのことでしたが、鎖骨や脇の下など、かなりスッキリしドレス姿はすごく映えたものになったかと思います！！本当によく頑張られておりトレーナーも元気をいただけました。
CASE 5
Trainer’s Comment
仕事が終わるのが遅くそこから飲み会があったりなど不規則な生活が原因で体型が乱れてきたお客様
時間が不規則で定まらない働き方をされている方へのダイエットアプローチは糖質制限の方が良いと思います。ホルモンバランスが乱れやすい時間に食事をする場面が多いと体型は崩れやすくなります。糖質制限にすると脂質制限よりはホルモンの影響が少ないため継続して痩せていける可能性が高くなるかと思います。
一時期停滞がありましたがチーズや豆腐をメニューから外してもらうと体重が落ち始めました。身体に良いとされる発酵食品でも合う合わない食材があります。
こちらのお客様は糖質制限があっていたようで飲み会の制限などもなく目標達成されました。
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回数券の購入は初月トライアルを受けた方のみにご案内しております。
ご購入いただいた回数券は、未使用分は全額返金いたします。
返金規約トライアルは返金対象外となっております。ご希望の場合は、スタッフまでお問い合わせください。
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よくあるご質問
Q. パーソナルジムってそもそも何をするんですか？
A. プロのトレーナーがマンツーマン（一対一）で担当するので、その人の身体や目的に合わせて効率的なトレーニングや食事管理、姿勢改善、体力評価を行います。
メンタル面でのモチベーション管理までサポートしてくれるので、成果がとても出やすいのが特徴です。
Q. トジムや運動の経験が無い初心者でも大丈夫でしょうか？
A. もちろん大丈夫です！
通われているお客様の9割が初心者や未経験者となっております。何をやったらいいかお悩みの方や運動経験のない方こそ最初はパーソナルにて適切な方法を学ぶのが効率的です。
安心してご来店くださいませ。
Q. 他のジムとは何が違うんですか？
A. 当店にて特に意識させていただいているコンセプトとして【結果を追求する】こととさせていただいております。昨今パーソナルジムやピラティスが多数出店され様々なコンセプトを持っています。楽しいを第一にしたり、続けるを第一にしているところが多くみられますが、当店はまず結果、次に継続がついてくると考えております。そもそも運動自体は楽しいよりはきついことです。楽しさは身体が変わってからついてくるものと考えております。
Q. お酒は飲んでもよいでしょうか？
A. 大丈夫です。毎日というわけには行きませんがトレーナー自身もアルコールとうまく付き合いながらトレーニングやダイエットは行っています。飲んでも太りづらい方法などもありますのでご案内させていただきます。
Q. どれくらいで効果を実感できますか？
A.男性であれば2ヶ月ほどでかなりの変化を感じている方が多いです。女性の方で平均3ヶ月頃から誰がみても変わったと言われるほどの見た目になってきます。※個人差が大きいです。
トレーナー
プロフィール
古林 修
NSCA-CPT
健康運動指導士
学生時代、163cmで80kgを超える体型となり、脂肪肝や高度肥満症と診断。自衛隊入隊をきっかけに20kgの減量に成功し、劇的な人生の変化を経験しました。
しかし、極端な食事制限や運動で心身を追い詰める時期も。その後、自衛隊の先輩との出会いでバランスの取れた生活を学び、心身の健康を取り戻しました。
自身の経験を活かし、体型や健康に悩む人々をサポートするパーソナルトレーナーとして活動しています。
アクセス
TRAINER’S GYM
(トレーナーズジム)
高円寺店
JR中央線高円寺駅から徒歩30秒の店舗です。
東京都杉並区高円寺南４丁目２７−７
ラインビルド高円寺･林 402号室
TEL:070-3850-6488
営業時間:8:00~23:00